Los mejores ejercicios para fortalecer nuestros huesos

Las células óseas necesitan un cierto impacto para estimular la formación de hueso. Por eso, si no haces nada de ejercicio tus huesos se resienten y aumenta el riesgo de osteoporosis.

Tu esqueleto necesita, por un lado, ejercicio con cierto impacto y, por otro, una musculatura fuerte (y no solo por el efecto amortiguador que realiza frente a una caída, sino también porque estimula la formación de hueso).

Caminar a diario a paso ligero, ejercicios con pesas de cinco libras, entre otros, nos ayudan a formar masa ósea, entre otros consejos, según nos amplian en este video.

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